Sukupolvi ilman sääntöjä

Elintarvike- ja ravitsemuslaitoksen verkkosivustolla julkaistut tiedot ovat kauhistuttavia - yli 20 prosenttia. Puolalaiset lapset ja nuoret kamppailevat ylipainon tai liikalihavuuden kanssa. Nuori sukupolvi ei ruoki kunnolla. Monissa tapauksissa vanhemmat ovat vastuussa tästä.

Katso video: "Kuinka luoda terveellinen ruokavalio pikkulapselle?"

1. Lahjuste makeisilla

He ovat lapsen ensimmäisiä opettajia ja muokkaavat tottumuksiaan, mukaan lukien ravitsemukseen liittyvät. Monet heistä ilmoittavat haluavansa lapsensa syövän kunnolla. Joten miksi se epäonnistuu?

Tähän on monia syitä. Monet vanhemmat toistavat kuitenkin saman virheen - haluavat lapsen syövän mitä tahansa, heille annetaan suosikkituotteitaan. Siksi suklaalla varustettu voileipä voittaa aina raejuustolla ja makealla vanukkaalla hedelmillä.

Lisäksi lapselle tarjotaan makeisia heidän rauhoittamiseksi. Tämä näkyy esimerkiksi kirkossa, jossa monet lapset istuvat mukavasti, koska heillä on tikkari tai karkkibaari. On myös kysymys neuvotteluista nuoremman sukupolven kanssa - "syödä illallista, hanki suklaata".

– Makeisia käytetään usein myös puhtauskoulutuksessa. Kukin potin käyttö, lapsi saa karkkipalkinnon. Tarjoamme myös makeita välipaloja nuorimmille lievittämään huonoja tunteita. Tämän seurauksena on mielialan parantaminen donitsilla tai kakkulla aikuisuudessa - sanoo ravitsemusterapeutti ja psykologi Anna Prendka WP-vanhemmuudelle.

Hyvin yleinen ravitsemusvirhe on myös antaa lapsellesi liikaa ruokaaSe näyttää aikuisilta, että kun lapsi kasvaa ja kehittyy, se tarvitsee kaloreita sisältävän aterian. Se on myytti, mikä johtaa tähän, että pienet syövät liikaaToinen ongelma on lapselle annettujen tuotteiden heikko laatu. Hyvä esimerkki on sianlihamakkara, jota tarjoillaan usein nuorimman lautasella, jonka koostumuksessa on paljon rasvaa - jatkaa asiantuntija.

2. Lapseni ei syö mitään!

Viime aikoina on havaittavissa huolestuttava trendi - maailmassa kasvaa sukupolvi "rasvaisia ​​kiusallisia syöjiä". Lapset kieltäytyvät syömästä aamiaista, illallista ja lounasta. He virnistyvät keittoastian näkemisen jälkeen, taipuvat inhottavasti hedelmäsalaattikulhoon. Vanhemmat ovat huolissaan tästä ja haluavat lapsen syövän mitä tahansa, antavan hänelle terveelliseksi katsomiaan välipaloja tai makeutettuja tuotteita (jogurtti, vanukas, hyytelö, aamiaismurot).

Yhdessä ruoanlaitto auttaa muokkaamaan hyviä ruokailutottumuksia (123RF)

Tällä hetkellä arvioidaan olevan 99 prosenttia. (!) esikoululaiset syövät välipaloja (suolaista, makeaa ja runsaasti rasvaa). Ja tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät useita tällaisia ​​tuotteita päivällä, antavat keholle jopa 1000 kcal enemmän kuin jos syövät oikein.

Tämä ei kuitenkaan ole ainoa virhe, joka on tehty nuoren sukupolven ruokinnassa. Ongelmana on myös epäsäännöllinen aterioiden tarjoaminen sekä niiden riittämätön määrä.

On todistettu, että ihmiset, jotka kuluttavat 5 ateriaa päivässä (olettaen, että ne koostuvat oikein), ovat ohuempia.

3. Ohut voi olla enemmän?

Siellä on myös ryhmä lapsia ja nuoria, jotka ovat luonnostaan ​​ohuita ihmisiä. Joten on yleinen usko, että heidän tapauksessaan makean munkin syöminen päivittäin ei vahingoita. Vanhempi sukupolvi, etenkin isovanhemmat, hyvässä uskossa voivat jopa kannustaa lapsenlapsiaan syömään makeaa välipalaa, koska heidän mielestään lapsi on liian laiha (mikä monille on synonyymi sairauteen). Näin ruokavalioon voidaan sisällyttää jalostettuja, epäterveellisiä tuotteita, jotka ovat usein täynnä säilöntäaineita ja väriaineita.

10 terveellisen ruokailun sääntöä, joita et tiedä [10 kuvaa]

Terveellisen ruokavalion perusta on täysjyvätuotteet, vähärasvainen liha, maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset. Tärkeä...

katso galleria

Hoikkien ihmisten tulisi myös noudattaa järkevän ruokavalion periaatteita.Voi osoittautua, että epäterveellisen syömisen vaikutukset näkyvät muutaman vuoden kuluttua.

Eikä kyse ole vain ylipainosta! Monet elintarvikkeisiin lisätyt ainesosat vaikuttavat haitallisesti lapsen kehitykseen. Synteettiset väriaineet ja säilöntäaineet voivat aiheuttaa ongelmia keskittymisessä, oppimisessa ja jopa vahingoittaa hermostoa (mikä voi johtaa lapsen hyperaktiivisuuteen).

4. Kuinka muokata lasten oikeita ruokailutottumuksia?

Hyvien ruokailutottumusten ja terveellisten elämäntapojen kehittämisen tulisi alkaa elämän ensimmäisistä päivistä. Jos se on mahdollista ja nainen haluaa tehdä niin, hänen tulisi imettää vauvaa vain 6 kuukauden ikään asti. Tämän ajan kuluttua hänen ruokavalioonsa kannattaa tuoda uusia tuotteita, mutta niiden valinta ei voi olla vahingossa. On hyvä aloittaa vihannesten tarjoilulla ja sisällyttää sitten hedelmät lapsesi ruokavalioon. Puuroja ostettaessa on parasta valita sokeriton (ja sokeriton korvike).

Älä lannistu, jos lapsesi kieltäytyy syömästä tiettyjä ruokia. Joillakin ihmisillä kestää vähän kauemmin tottua uuteen makuun.

Vanhempi lapsi viettää aikaa vanhempiensa kanssa keittiössä. On syytä kutsua lapsesi valmistamaan ateria yhdessä. Tämä on hyvä tilaisuus kokeilla uusia makuja. On myös hyvä kysyä lapsen mielipidettä, esim. Valita mausteet ja yrtit.

Nuorimpien tapauksessa on myös erittäin tärkeää tarjota ateria kunnolla. Ehkä olisi parempi järjestää kulhoon kaadettujen hedelmien sijasta mielenkiintoinen kuva niistä?

Lapsia ei pidä palkita makeisilla. Makeat välipalat eivät myöskään voi muodostaa neuvottelupalaa ("syö illallinen, hanki kuutio suklaata"). Paljon parempi ratkaisu on mennä uima-altaalle yhdessä tai käydä pitkällä kävelyllä.

Ja mikä on tärkeää, terveellisiä ravitsemussääntöjä tulisi soveltaa kaikkiin kotitalouden jäseniin. Vanhempien on myös vältettävä epäterveellisiä ruokia. Heidän tehtävänään on myös saada lapsi tiedostamaan oikean ravinnon ja säännöllisen ulkoilun merkitys. Tällä elämäntavalla on positiivinen vaikutus myös perhesuhteisiin.

Tunnisteet:  Perhe Oppilas Rossne