Immuniteettitukituotteet

Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu toisiinsa liittyvistä ja yhteistyössä toimivista elementeistä, kuten perna, limakalvot, lymfosyytit ja iho. Sen tehtävänä on estää bakteerien, sienien ja virusten lisäksi myös syöpäsolut. Kun yhden elementin toiminta häiriintyy, koko immuunijärjestelmä alkaa toimia väärin.

Katso elokuva: "Mielenkiintoisia pelejä ja aktiviteetteja koko perheelle"

1. Ruokavalio, joka vaikuttaa kehon immuniteettiin

Meillä on vaikutus immuunijärjestelmän vahvistamiseen esimerkiksi lisäämällä liikuntaa, kovettamalla kehoa ja ottamalla runsaasti vitamiineja sisältäviä valmisteita. Oikein tasapainoinen ruokavalio on myös erittäin tärkeä asia.

Ruokavalio on suuri tuki immuunijärjestelmälle (123RF)

• Seleeni. Tukee immuunijärjestelmän työtä, rauhoittaa tulehdusta. Tuotteita, joista sitä löytyy, ovat esimerkiksi kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, kala, täysjyväleipä, sipulit, vehnänalkio.

• Sinkki. Se suojaa kehoa ylempien hengitysteiden infektioita vastaan ​​ja sidekalvotulehdusta vastaan. Se lievittää myös käheyttä tai vuotavaa nenää. Mitä tuotteita sinkkiä löytyy? Kurpitsa- ja auringonkukansiemenissä, munissa, naudan sisäfileessä, valkosipulissa ja kaalissa. Valitettavasti sinkkiä on vaikea sulattaa, joten jokaisen aterian tulisi sisältää se oikeassa annoksessa.

Tutustu tuotteisiin, jotka lisäävät kehon luonnollista immuniteettia [10 kuvaa]

Valkosipulin positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään vahvistettiin monta vuotta sitten. Mukana ...

katso galleria

• Silitysrauta. Sitä suositellaan ruokavaliossa ihmisille, jotka kärsivät esimerkiksi anemiasta. Rautaa löytyy esim. Pinaatista, parsakaalista, papuista, herneistä, lihasta. Vihannekset sisältävät myös niitä, mutta tässä muodossa se on vähemmän sulavaa, mikä ei ole ongelma, koska vihanneksissa on vähän kaloreita. Dalegoa voidaan syödä minkä tahansa määrän.

• A-vitamiini vahvistaa kurkun limakalvoa ja tekee siitä vastustuskykyisen bakteereille. A-vitamiinia löytyy voita, maitoa, kalaa, paprikaa, porkkanaa, kurpitsaa ja aprikooseja.

• C-vitamiini. Se vahvistaa soluseiniä, mikä vaikeuttaa virusten tai bakteerien tunkeutumista niihin. Lisäksi C-vitamiini neutraloi vapaita radikaaleja ja aktivoi valkosoluja taistelemaan virusta vastaan. Mistä löydät sen? Sitrushedelmissä, persilja, karpalot, parsakaali, ruohosipuli ja ruusunmarjat.

• B-vitamiini. Se on erittäin tärkeä, koska se osallistuu virusten ja bakteerien torjunnassa mukana olevien hormonien, proteiinien ja entsyymien muodostumiseen. Tämän vitamiinin ryhmä on esimerkiksi kala, maitotuotteet, liha, rouheet, pähkinät, vihannekset, täysjyvät.

Tunnisteet:  Esikoululainen Keittiö Vauva