Urheilu ja masennus

Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi auttaa diabeteksen, masennuksen ja liikalihavuuden hoidossa tai ehkäisemisessä. On myös mahdotonta salata, että fyysinen aktiivisuus vähentää paksusuolisyövän, sepelvaltimotautien ja estää myös aivohalvauksen. Ihmiskeho saatetaan liikkumaan. Tämän ansiosta koko keho toimii paljon tehokkaammin. Joten miksi niin harvat ihmiset harjoittavat säännöllisesti? Kuinka urheilu vaikuttaa masennukseen?

Katso video: "Mitä välttää raskauden aikana?"

1. Hormonit ja masennus

Endorfiinit ovat onnenhormoneja, toisin sanoen masennustilan täydellinen kieltäminen. Kehomme tuottaa niitä lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana. Valitettavasti masennuksesta kärsivien ihmisten tulisi juosta monta kilometriä tuottaakseen oikean määrän endorfiineja kehoonsa.

Ei kuitenkaan voida sanoa, että urheilulla ei ole vaikutusta masennuksen hoitoon. Endorfiinien lisäksi on myös muita hormoneja, joihin liikunta vaikuttaa. Puhumme tryptofaanista, joka lisää serotoniinin tuotantoa. Se on osittain vastuussa masennuksesta. Sen väheneminen voidaan havaita potilailla. Masennuslääkkeet on suunniteltu nostamaan tätä tasoa. Harjoitukset voivat tehdä sen sijaan.

2.Masennuksen liike

Yhdessä tutkimuksessa oli mukana 12 masennuksesta kärsivää ihmistä, jotka käyttivät masennuslääkkeitä ilman vaikutusta. He halusivat testata nopeamman kävelyn muodossa tapahtuvan harjoittelun vaikutusta potilaiden hyvinvointiin. Tulokset osoittivat, että 50 prosenttia. vastaajien kunto parani selvästi. Päivittäinen liikunta teki mitä lääkkeet eivät voineet. Tutkijat korostavat, että urheilulla on positiivinen vaikutus masennuksen alkuvaiheessa oleviin potilaisiin sekä ihmisiin, joihin huumeet eivät vaikuta.

Urheilulla on erittäin hyvä vaikutus masennuksesta kärsiviin ihmisiin

3. Motivaatio ja masennus

Masennuksen tapauksessa motivaatio päivittäiseen harjoitteluun on tärkeää. Jotta liikunta olisi tehokasta, sinun tulisi käyttää siihen vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos haluat motivoida masentunutta enemmän, sinun tulisi asettaa aluksi helpompi tehtävä, jotta hän ei masennu ja epäonnistuu. Tämän taudin epäonnistuminen voi pahentaa oireita entisestään. Vakavassa masennuksessa henkilöä ei pitäisi pakottaa käyttämään säännöllisesti liikuntaa. Hänestä saattaa tuntua, ettei hän pysty siihen, ja kaikki yritykset saattavat olla epäonnistuneita. On kuitenkin hyvä pitää tämä hoitomuoto mielessä tulevaisuudessa, kun sairas tuntee olonsa hieman paremmaksi, esimerkiksi kun masennuslääkkeet alkavat toimia.

4. Harjoitustyyppi

Masennusta sairastavilla ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllisesti urheilua ennen tautia, on varmasti suurempi motivaatio olla aktiivinen kuin ihmisillä, joilla ei ole ollut mitään tekemistä urheilun kanssa viime aikoina. Jälkimmäistä motivoi yksinkertaisempi kävely tai nopeampi kävely kuin säännöllinen lenkkeily tai käynti kuntosalilla. On hyvä, jos masentunut jatkaa urheilua sairausvaiheen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että häiriön uusiutumisen riski on silloin pienempi.

5 mielenterveyden oireita lapsella [6 kuvaa]

Lapsilla mielenterveyden häiriöt ovat erilaisia ​​kuin aikuisilla, joten niitä on vaikea havaita heti ...

katso galleria

5. Urheilun vaikutus masennukseen

Syksyn tulokset osoittivat, että urheilun harjoittaminen: vahvistaa itseluottamusta, antaa tunteen hallita omaa kehoasi, parantaa itsetuntoa on suotuisa vaikutus psyykeen, parantaa muistia, parantaa keskittymistä, * vaikuttaa myönteisesti kehoon ja kuntoon. Lisäksi fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on enemmän energiaa toimia ja heillä ei ole unihäiriöitä.

Tunnisteet:  Synnytys Ovat Alue- Perhe