Urheilu ja neuroosi

Neuroosia hoidetaan useimmiten farmakologialla ja psykoterapialla. On myös muita tapoja vähentää stressiä. Urheilutoiminnan katsotaan olevan luonnollinen muoto positiivisen mielialan lisäämiseksi.

Katso video: "Vitamiinit raskauden aikana"

Jooga antaa sinun vapauttaa negatiivisia tunteita

1. Fysiologiset oireet neuroosissa

Neuroosi johtuu sisäisistä konflikteista, jotka usein tuhoavat itsetuntoa. Lisäksi ne voivat vaikuttaa fyysiseen mukavuuteen. Ahdistuneisuushäiriöt lisäävät lihasjännitystä, hengitysvaikeuksia, särkyjä ja kipuja tietyillä ihmiskehon alueilla, ruoansulatuskanavan häiriöitä. Oikein valitun liikuntamuodon avulla voit vähentää fyysistä jännitystä merkittävästi.

2. Mitä harjoituksia suositellaan neuroosin hoidossa?

Ensinnäkin potilaiden on parannettava tilaansa. Toiseksi tällä parannuksella on merkittävä vaikutus mielenterveyteen. Harjoituksia, joilla on positiivinen vaikutus neuroottiseen tilaan, ovat:

  • jooga - liittyy hindujen filosofiseen järjestelmään. Kyse on kehon, mielen ja hengellisyyden yhteistyömuotojen löytämisestä. Se pystyy luomaan ihanteelliset olosuhteet rauhalle, rentoutumiselle ja rauhalle. Se on myös perusta itsensä kehittämiselle. Yksi tekniikka on meditaatio. Harjoitusten aikana keskitymme ensisijaisesti vartaloon ja yksittäisten liikkeiden suorittamiseen. Näin hallitsemme kehomme reaktioita. Lisäksi jooga opettaa sinua rauhoittamaan hengitystäsi, vähentämään lihasjännitystä ja hälventämään negatiivisia tunteita;
  • Tai Chi - on taistelulaji yhdistettynä meditaatioon. Harjoitukset ovat riittävän yksinkertaisia, jotta kuka tahansa voi tehdä ne. Harjoittelu on itsenäistä tai pareittain. Potilaat alkavat kokea fyysistä helpotusta yhdistettynä lihasjännityksen rauhoittamiseen. Tai Chi on myös tapa rentoutua;
  • pilates - luotiin 1900-luvulla J.H. Pilates. Menetelmä vahvistaa yksittäisiä kehon osia ja samalla venyttää ja rentouttaa. Harjoitusten aikana teemme lempeitä liikkeitä. Taustalla kuulee rauhallista, rentouttavaa musiikkia. Tällä tavalla stimuloimme sekä kehoa että mieltä;
  • tanssi - tanssin oppiminen vaatii ennen kaikkea sitoutumista. Siksi keskitymme kaikkien koreografisten järjestelyjen tarkkuuteen ja tarkkaan toteutukseen. Musiikilla on suuri rooli tässä. Kursseille osallistuminen vahvistaa myös sosiaalista elämäämme.

Paras urheilulaji lapsille [7 kuvaa]

Lapset rakastavat juosta ja leikkiä huolettomasti. Ulkoliike on paras mahdollisuus heille ...

katso galleria

3. Harjoittelemme kahdelle

Erityisesti suositellaan kahden hengen liikuntaa. Yhteistyö vahvistaa positiivista sidosta ja antaa sinulle mahdollisuuden rakentaa turvallisuuden tunnetta. Lopuksi, neuroottinen henkilö voi tuntea motivaatiota ja määritellä itsensä tietyssä sosiaalisessa ryhmässä, kuten perheessä. Yhden ajan viettäminen fyysisen toiminnan muodossa vaikuttaa positiivisesti psyykeen ja auttaa vähentämään hermostuneisuutta.

4. Urheilu luonnollisena apuna neuroosin hoidossa

Rauhoittava harjoittelu voidaan suorittaa yhdessä potilaan kanssa. Pelkkä liike voi parantaa mielialaasi ja vähentää fysiologisia oireita. Joogaharjoittelu parantaa itsetuntemustamme ja vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Lisäksi kannattaa harkita rentouttavia harjoituksia. Niiden käytön ansiosta on mahdollista hallita ihmiskehon negatiivisia reaktioita. Niistä voidaan erottaa hengitysharjoitukset. Lähimpien ihmisten auttaminen toipumassa on erittäin tärkeää. Yhteiset harjoitukset kannustavat keskusteluun, parantavat kontakteja ja siteitä.

Tunnisteet:  Esikoululainen Raskauteen Suunnittelu Perhe