6 myyttiä lasten ravinnosta

Saamme useita raportteja oikeasta ravinnosta kaikilta osapuolilta. Jotta emme hukkuisi näihin tietoihin, kannattaa muistaa muutama sääntö, joiden ansiosta annamme lapselle sopivan ruokavalion ja siten terveellisen kehityksen.

Katso elokuva: "Oikean lastentarhan valinta"

Lasten ruoan kulutuksesta on olemassa useita myyttejä, joiden mukaan on aika kumota. Tämän ansiosta toisinaan tekemämme virheet poistetaan.

Lasten ravitsemuksesta on monia myyttejä (123RF)

Myytti 1: Lasten tulisi syödä aina puhtaana. Lapsen pakottaminen syömään voi johtaa negatiiviseen asenteeseen syömiseen, syömishäiriöihin ja ylipainoon. Vanhemman tehtävänä tulisi olla antaa lapselle terveellistä ruokaa, mutta ei täysin sanella syötävää määrää. Kaiken on oltava hänen luonnollisten tarpeidensa mukaista.

Myytti 2: Vaikeilla lapsilla tulisi olla erilliset ateriat. Ei aivan. Buffet olisi parempi ratkaisu. Sen sijaan, että panisit koko astian lapsellesi lautaselle, voit antaa hänelle mahdollisuuden valita vihannekset, liha ja leipä itsenäisesti.

On myös syytä harkita aterian tarjoamista, josta kaikki pitävät vähintään kerran päivässä, ja lisätä siihen säännöllisesti uusi elementti.

3. myytti: Sinun täytyy piilottaa vihannekset lautasellesi. Tämä tietysti antaa ylimääräisen annoksen vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta lapsi ei ole tietoisesti tietoinen niiden syömisen eduista. Ehkä kannattaa miettiä mielenkiintoisten vihannesmerkkien tai yhdistelmien luomista lautaselle?

Älä myöskään unohda, että lapsesi syö todennäköisemmin vihanneksia, jos hän näkee, että sinäkin teet niin.

Lisääkö ruoan kaunis ulkonäkö lapsen ruokahalua? (123RF)

Myytti 4: Meidän pitäisi ostaa vain tuoreita tuotteita. Monet tuotteet, kuten pavut ja muut säilykevihannekset sekä pakastetut hedelmät, ansaitsevat myös huomiota.Vähän jalostetut, vähän suolaa ja sokeria sisältävät ne muodostavat hyvän osan ruokavaliosta.

Myytti 5: Lasten tulisi saada välipaloja usein. Tietysti lapsemme voivat saada välipaloja, mutta ei liikaa. Kolme ateriaa ja yksi välipala päivässä riittää lapsille. Kun lapsi tulee nälkäiseksi, kannattaa tarjota hänelle vihanneksia tai hedelmiä.

Jos lapsi tulee nälkäiseksi juuri pöydän kattaessa, hän oppii seuraamaan ruokahaluaan ja syömään hänelle parhaiten sopivat annokset.

Myytti 6: Lapsille pitäisi ostaa paljon mehuja.

Parempi vaihtoehto on tietysti antaa lapsillesi koko hedelmä, koska he saavat enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita. Ellet tee mehua itsellesi kotona.

Esimerkiksi keskikokoisessa omenassa on 95 kcal ja 4,4 g kuitua, kun taas lasissa omenamehua voi olla 125 kcal ja 0,5 g kuitua. On kuitenkin korostettava, että äskettäin mehujen tuotantoa koskevia sääntöjä on kiristetty, eikä laki salli lisätä niihin säilöntäaineita, makuja tai väriaineita.

On kuitenkin syytä kannustaa lapsia syömään hedelmiä ja vihanneksia alusta alkaen, koska tulevaisuudessa se aiheuttaa monia ongelmia heidän vanhemmilleen.

 

Tunnisteet:  Perhe Vauva Raskaus