Miksi persikoita kannattaa syödä?

Kiinassa niitä pidetään onnen ja pitkäikäisyyden symboleina. Ihmiset ovat käyttäneet niitä vuosisatojen ajan, koska hyvän maun lisäksi ne tarjoavat paljon terveysvaikutuksia.

Katso elokuva: "Kuinka monta kaloria kausihedelmillä on?"

Persikka-astiat ovat loistava idea välipalalle, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista nopeammin. Persikan syöminen saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, mikä vähentää välipalan halua. On hyvä tietää, että yksi hedelmä sisältää 35-50 kaloria ja on käytännössä rasvaton - vain 0,2 g / 100 g.

1. Mitkä ovat terveyshyödyt?

Persikat auttavat torjumaan tyypin 2 diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja. Ne ovat runsas fenolien lähde, jotka toimivat kuten antioksidantit.

Tästä syystä ne suojaavat kehoamme syöpää vastaan ​​estäen kehon solujen vaurioitumisen. Lisäksi persikoilla on antibakteerinen vaikutus.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tätä hedelmää myös kihdistä ja reumasta kärsiville, koska persikoilla on diureetti ja hieman laksatiivinen vaikutus. Ne parantavat munuaisia ​​ja suojaavat virtsarakkoa.

Persikkapuun lehdistä ja kuoresta saatu tee auttaa myös kroonisen keuhkoputkentulehduksen, vilustumisen ja gastriitin hoidossa. Kivessä olevat yhdisteet taistelevat metabolista oireyhtymää vastaan.

Persikoiden syöminen on erittäin tärkeää kehon terveydelle (123RF)

2. Rauhoittamiseen ja ihon hyvässä kunnossa pitämiseen

A- ja C-vitamiinipitoisuuden ansiosta persikat kosteuttavat ihoa täydellisesti ja vaikuttavat positiivisesti kudosten uudistumiseen. Tästä syystä niitä löytyy usein kosmetiikan koostumuksesta. Tämä hedelmä vähentää myös hiustenlähtöä päänahasta.

Persikoilla on anti-stressivaikutus, ne vähentävät jännitystä. Tästä syystä unkarilaiset kutsuvat sitä rauhan hedelmäksi. Persikkakukalla on samanlainen vaikutus.

3. Syötä persikat raskaana

Persikoiden tulisi olla pääasiassa tulevan äidin ruokavaliossa, koska niillä on hyvä vaikutus paitsi hänen, myös vauvan terveyteen.

Persikoiden sisältämä C-vitamiini (2,7 mg / 100 g) vaikuttaa myönteisesti vastasyntyneiden luiden, hampaiden, lihasten, ruston ja laskimoiden muodostumiseen.

Se lisää myös raudan imeytymistä äidin kehossa. Kaliumin (200 mg / 100 g) läsnäolo auttaa torjumaan kouristuksia, väsymystä, huimausta ja ahdistusta. Beetakaroteeni puolestaan ​​stimuloi immuunijärjestelmää. Foolihappo suojaa lasta hermoputkivirheiltä.

Persikat tarjoavat myös keholle suuren määrän kuitua (1,9 g / 100 g).

123RF

4. Trivia:

  • Persikkapuu kuuluu ruusulajiin.
  • Persikoita on peräti 2000 lajiketta.
  • Ranskalainen taidemaalari ja kuvanveistäjä August Renoir auttoi oppilaitaan viimeistelemään työpajansa maalaamalla persikoita.
  • Elokuu on kansallinen persikan kuukausi, jota vietetään Yhdysvalloissa vuodesta 1982.
  • Georgian osavaltiota kutsutaan "persikkavaltioksi".
  • Kiina on suurin persikoiden tuottaja. Italia on toinen, Kalifornia kolmas.
  • Suurin persikan nyytti tehtiin Georgiassa, ja se mitattiin yli 3 metrillä 1,5 metrillä.
  • Persikansiemeniä käytetään korvaamaan manteliöljyä.
  • Jalostetuilla persikoilla on paljon vähemmän ravintoarvoa.

    5. Resepti mansikka-persikkajäätelöä

Lomakausi on loistava tilaisuus sisällyttää persikat ruokavalioosi, koska silloin niiden laatu on paras. Yksi ideoista näiden hedelmien käyttämiseen voisi olla vegaanisen jäätelön valmistaminen.

123RF

Niiden valmistelemiseen tarvitset:

  • 1 kuppi viipaloituja persikoita,
  • 1 kuppi mansikoita,
  • 1 kuppi kookosmaitoa.

Suoritus:

Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Kaada sitten kaikki kulhoihin ja aseta pakastimeen 3-4 tunniksi. Ota 20-30 minuuttia ennen kulutusta. Nauti ateriastasi!

Tunnisteet:  Vauva Oppilas Esikoululainen