Luteiini raskauden aikana - ominaisuudet, toiminta

Terveellisellä, tasapainoisella ja ravinteita sisältävällä ruokavaliolla on positiivinen vaikutus raskauteen ja se tukee sikiön asianmukaista kasvua ja kehitystä. Raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa enemmän yksittäisiä ravintoaineita ruoan kanssa kehon lisääntyneiden tarpeiden tyydyttämiseksi. Yksi ainesosista on luteiini, jota ei kuitenkaan ole tutkittu perusteellisesti raskauden yhteydessä. Silti se voi olla tärkeä raskaana olevien naisten ja heidän vauvojensa terveydelle.

Katso elokuva: "Raskaana olevan naisen ruokavalio"

1. Luteiini raskauden aikana - ominaisuudet

Luteiini kuuluu ruokapigmenttien ryhmään, joka tunnetaan nimellä karotenoidit. Luteiinin on oltava välttämätön ainesosa raskauden aikana. Niitä esiintyy suurina pitoisuuksina kasvisruokissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa. Kasvien tummempi väri, sitä korkeampi karotenoiditaso. Kiitos värikkäiden hedelmien ja vihannesten tuomisen valikkoon, voimme varmistaa riittävän määrän karotenoideja, mukaan lukien luteiini. Nykyinen suositus on kuluttaa 6-10 mg luteiinia päivässä.

Vihannesten ja hedelmien lisäksi munankeltuainen on hyvä luteiinin lähde. Raskaana olevien naisten tulisi syödä kovaksi keitettyjä munia ruokamyrkytysten ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien vähentämiseksi. Vihreitä lehtivihanneksia kannattaa tavoittaa. Valikossa tulisi olla esimerkiksi pinaatti. Muita terveellisiä luteiinilähteitä ovat herneet, kurpitsa, ruusukaali, parsakaali ja sokerimaissi.

2. Luteiini raskauden aikana - toiminta

Luteiinia tarvitaan ihmiskeholle, koska se suojaa silmiä ja ihoa ympäristön pilaantumisen kielteisiltä vaikutuksilta. Silmät ovat suoraan alttiina ulkoisille tekijöille. Luteiini voi myös suojata silmiä makuladegeneraatiolta ja ihoa valolta. On syytä ymmärtää, että luteiini on tärkeä antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa. Vapaat radikaalit voivat johtaa muun muassa syöpään.

Luteiinin vaikutuksia raskauden aikana ei ole täysin ymmärretty - tutkimus on vasta alkamassa. Tähän mennessä tehdyt analyysit viittaavat siihen, että luteiinilla voi olla merkitys tiettyjen systeemien muodostumisessa syntymättömän lapsen kehossa. Luteiinia on havaittu napanuoran veressä, mikä voi tarkoittaa, että tämä ainesosa siirtyy äidiltä lapselle napanuoran kautta. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen määrittämiseksi, käytetäänkö luteiinia vauvan silmien ja ihon muodostumiseen ja näiden elinten terveenä pitämiseen. On myös määritettävä, pitäisikö raskaana olevien naisten ottaa suurempia määriä luteiinia.

Vaikka käy ilmi, että vauvaa odottavien naisten ei tarvitse ottaa ylimääräisiä määriä luteiinia sikiön kunnollisen kehityksen varmistamiseksi, kannattaa rikastaa valikkosi tuotteilla, jotka sisältävät tätä ainesosaa. Munankeltuainen, hedelmät ja vihannekset koskevat terveyttä. Nämä tuotteet tulisi sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon, koska ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita. Hedelmien ja vihannesten sisältämät kuidut auttavat välttämään ummetusta, ja lukuisat vitamiinit auttavat estämään epäsuotuisat puutteet. Erityisen tärkeä vitamiini on foolihappo, joka kannattaa ottaa ravintolisänä.

Tunnisteet:  Vauva Ovat Alue- Synnytys